1、早晚刷牙：

早晚刷牙及使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。每6個月至1年，定期到正規醫院口腔科潔牙，預防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。

2、使用軟毛牙刷：

用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，清除食物殘渣儘量不碰傷牙齦。

3、給牙齒補鈣：

牙骨疏鬆容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼。

4、經常使用漱口水：

漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西後一定要漱口。

5、戒煙戒酒：

煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

6、多吃生蔬菜：

生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦以避免牙齦炎。

7、看牙醫：

牙齦痛，牙齦流血，長時間口臭，牙齒鬆動，都是牙齦炎的徵兆。若置之不理將可能導致更嚴重的牙周病，所以必須儘快看牙醫。

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