清潔口腔的第一步，是擁有良好的飲食習慣。

1、少吃甜食：避免高酸性食物對牙齒的酸蝕與破壞。

2、細嚼慢咽：有助腸胃消化，也可以避免胃食管反流對牙齒造成二次傷害。細嚼慢咽還可以促進口腔分泌出足夠的唾 液，唾液中有充足的鈣、磷等礦物質可以協助修補牙齒。

3、自體清潔：咀嚼是牙齒磨碎食物，同時也是食物幫忙擦 亮牙齒的時間，所以咀嚼食物是清潔牙齒的第一關。

4、閉口咀嚼：閉著嘴巴吃飯，可以讓臉頰和嘴唇肌肉的摩擦協助清潔牙齒，也可以強化鼻呼吸，促進自體免疫力提高。

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