現在的人們有兩個關於喝水的大問題：第一個是水喝得太少。

腸胃不好的人喝水更少，口內酸性自然容易偏高，口腔與肺部疾病自然也會比較多；第二個是水喝得太急，俗話“ 說滴酒傷肝，鬥酒傷胃”，鬥水也會傷胃。喝水時一飲而 盡咕嚕咕嚕地喝，大量的水沖刷胃壁，胃酸便會大量分泌， 不僅對於水分的補充沒有幫助，更會影響腸胃健康。飯後亦不可立刻刷牙，宜先用水漱口，讓口中pH回到中性；或者含 一口水，和唾液混合後再吞下去，可以自然中和口中酸性， 降低牙齒酸蝕風險。我建議大家每小時含一口水，輕輕漱10-20次後慢慢吞下，順便提醒自己心情放鬆。

食用甜食、有黏性的食物，或者平常沒有做好牙齒清潔的工作，都會導致牙齒表面有牙垢，蛀牙的可能性會大大增加。當口內pH大於5.6，也就是口內pH接近中性時，口水中會有足夠的鈣與磷提供牙齒自我修復的能力，所以儘快讓口內pH恢復接近中性，是減少蛀牙的不二法門。

因此，經常喝水、正確喝水，每日定時做好牙齒清潔工作是有效預防蛀牙的輕鬆好方法。

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