如果我們遇到關節區疼痛，張不開嘴，有沒有可以家庭自我保健的方法呢？當然有！這個神秘方法就是熱敷！

顳下頜關節是全身關節的一分子，所以其他部位的關節喜歡什麼，顳下頜關節就喜歡什麼。關節是個很神奇的身體部位，它喜歡濕熱的感覺。用熱毛巾每天濕敷雙側顳下頜關節，關節會感覺非常舒服。熱敷可以加速關節區的血液迴圈，帶走酸性物質，儘快緩解酸痛症狀。每次熱敷5分鐘，一天3次即可。只要長期堅持下來，關節出現問題的概率就會變得越來越小。有些存在關節骨質改變的患者，通過長期的熱敷，關節骨質恢復得非常好，並且不再有新的疼痛症狀產生。患者唯一需要做的就是保持熱敷的習慣，堅持堅持再堅持。

關節病並不是神秘的疾病，是一種不注意保護可能產生不舒服症狀，保護得好可以不出現明顯症狀的疾病。如果膝關節不好，那我們就少走路，少提重物，降低膝關節負擔；同樣地，如果我們顳下頜關節不好，我們就要降低顳下頜關節的負擔。注意以下幾點：

1）避免咬硬物；

2）避免大張口；

3）注意顳下頜關節區的保暖。

很多患者來看關節病的時候說，秋冬換季的時候一夜之後就張不開嘴了，甚至沒關窗戶午睡完就張不開嘴了，這說明溫度的變化也是導致TMD張口受限的重要原因之一。天氣突然轉涼容易引起咀嚼肌的痙攣，從而導致張不開嘴。所以冬天用耳罩或者帽子保護好我們的顳下頜關節，也是預防關節不適的好方法！

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